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Progressive Muskelentspannung und Stressabbau

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Dienstag, 21. April 2020 um 18:15 Uhr

Kursnummer 95521R8
Dozentin Rita Bahrenburg
erster Termin Dienstag, 21.04.2020 18:15–19:45 Uhr
letzter Termin Dienstag, 16.06.2020 18:15–19:45 Uhr
Anzahl Termine 8 x
Gebühr
Entgelt 60,80 EUR
Bearbeitungsentgelt 10 10,00 EUR
70,80 EUR
Ort

Lindener Rathaus
Lindener Marktplatz 1
30449 Hannover

Kursort

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Sie erlernen Techniken zur Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson, eine simple, aber effektive Methode, um im Alltag schnell physisch und psychisch zu entspannen. Es wird Ihnen gezeigt, wie Sie einzelne Muskeln gezielt anspannen und wieder loslassen. Durch diesen Kontrast erleben Sie Spannung und Entspannung ganz bewusst. Ziel ist es, dass Sie nach dem Kurs dazu in der Lage sind, Ihre Muskulatur auch im Alltagsstress zu lockern, um so innere Ruhe zu finden. Die PMR führt zu Ruhe und Gelassenheit, wirkt gegen bestimmte Formen von Schlafstörungen, Ängsten und physischen Anspannungen im Körper, z.B. nächtliches Zähneknirschen. Darüber hinaus ist sie hilfreich bei chronischen Schmerzen, z.B. ist die Wirksamkeit bei chronischem Spannungskopfschmerz belegt. Dazu kommen auch bestimmte Übungen zum Stressabbau, Gedankenstoppmethoden und Atemübungen zum Einsatz. 
Die Kurse werden als Entspannungsabend zur Verabredung mit sich selbst und eine Wohltat für Körper und Geist erlebt.
Rita Bahrenburg, Heilpraktikerin für Psychotherapie

Eine Ermäßigung ist nur auf das Kursentgelt möglich.

Rita Bahrenburg Hauptdozentin

Kurstermine

# Datum Uhrzeit
1. Di., 21.04.2020 18:15–19:45 Uhr
2. Di., 28.04.2020 18:15–19:45 Uhr
3. Di., 05.05.2020 18:15–19:45 Uhr
4. Di., 12.05.2020 18:15–19:45 Uhr
5. Di., 19.05.2020 18:15–19:45 Uhr
6. Di., 26.05.2020 18:15–19:45 Uhr
7. Di., 09.06.2020 18:15–19:45 Uhr
8. Di., 16.06.2020 18:15–19:45 Uhr

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