Erfahren Sie, wie Sie Ihre Ernährung im Einklang mit Ihrem Zyklus gestalten können – intuitiv, genussvoll und wissenschaftlich fundiert. Nach einer kurzen Einführung in die vier Zyklusphasen und ihre Bedürfnisse kochen Sie in Kleingruppen vier pflanzenbasierte Gerichte – eines für jede Phase. Im Anschluss werden die Mahlzeiten gemeinsam genossen. Der Kurs verbindet Körperwissen, Selbstfürsorge und Genuss. Der Fokus liegt auf Selbstwirksamkeit und einem wertschätzenden Zugang zur eigenen Weiblichkeit.

Die Inhalte im Überblick:

Grundlagenwissen zum weiblichen Zyklus und seinen vier Phasen

Einführung in die zyklische Ernährung: Was braucht der Körper wann?

Die wichtigsten Nährstoffe für jede Zyklusphase

Ein Gespür für deinen eigenen Rhythmus entwickeln

4 alltagstaugliche, pflanzenbasierte Gerichte für jede Zyklusphase selbst kochen

Der Kurs richtet sich an alle Frauen*, die ihre Ernährung bewusster und zyklusorientiert gestalten möchten – ganz gleich, ob sie gerade erst mit dem Thema starten oder bereits Erfahrung mit Zyklustracking und Ernährung gesammelt haben. Vorkenntnisse in der Küche oder zu zyklischer Ernährung sind nicht erforderlich.
Für Fachkräfte aus den Bereichen Gesundheit, Pädagogik, Coaching, Ernährung und Körperarbeit kann der Kurs eine inspirierende Ergänzung darstellen. Die vermittelten Inhalte lassen sich auch in der Arbeit mit Klientinnen oder Schülerinnen nutzen.

• Kursleitung

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