Progressive Muskelentspannung und Stressbewältigung
Sie erlernen Techniken zur Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson, eine simple, aber effektive Methode, um im Alltag schnell physisch und psychisch zu entspannen. Es wird Ihnen gezeigt, wie Sie einzelne Muskeln gezielt anspannen und wieder loslassen. Durch diesen Kontrast erleben Sie Spannung und Entspannung ganz bewusst. Ziel ist es, dass Sie nach dem Kurs dazu in der Lage sind, Ihre Muskulatur auch im Alltagsstress zu lockern, um so innere Ruhe zu finden. Die PMR führt zu Ruhe und Gelassenheit, wirkt gegen bestimmte Formen von Schlafstörungen, Ängsten und physischen Anspannungen im Körper, z.B. nächtliches Zähneknirschen. Darüber hinaus ist sie hilfreich bei chronischen Schmerzen, z.B. ist die Wirksamkeit bei chronischem Spannungskopfschmerz belegt. Dazu kommen auch bestimmte Übungen zum Stressabbau, Gedankenstoppmethoden und Atemübungen zum Einsatz.
Der Kurs wird als Entspannungsabend zur Verabredung mit sich selbst und eine Wohltat für Körper und Geist erlebt.
Rita Bahrenburg, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Trainerin für Autogenes Training.
Ermäßigung ist nur auf das Kursentgelt möglich. Informationen dazu finden Sie in unseren AGB.
Christiane Roth-Schönfeld (0511) 168 - 44703
Sonja Krebs (0511) 168 - 45359
Tatjana Werner (0511) 168 - 36250
E-Mail: gesundleben.vhs@hannover-stadt.de
21.10.2024
18:30 - 20:00 Uhr
Lindener Marktplatz 1, Lindener Rathaus; Raum 3.21 Sportraum
28.10.2024
18:30 - 20:00 Uhr
Lindener Marktplatz 1, Lindener Rathaus; Raum 3.21 Sportraum
04.11.2024
18:30 - 20:00 Uhr
Lindener Marktplatz 1, Lindener Rathaus; Raum 3.21 Sportraum
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Status: Warteliste
Angebotsnr.: 242KP95032
Veranstaltungsart: Kurse/Lehrgänge
Beginn: Mo., 21.10.2024, 18:30 Uhr
Ende: Mo., 09.12.2024, 20:00 Uhr
Termine: 8
U-Stunden: 16
Veranstaltungsort: Lindener Rathaus; Raum 3.21 Sportraum
Kostenübersicht:Kursentgelt | 68,80 € |
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BAG Anmeldung | 10,00 € |
Summe | 78,80 € |
zzgl. Gebühr für ein Kind | 0,00 € | |
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zzgl. Gebühr je weiteres Kind | 0,00 € |
Ermäßigung auf das Kursentgelt ist möglich.